【孕期保健】夏日多吃水果會變“糖媽”？孕檢結(jié)果卻讓她后悔不已

炎炎夏日來了，各地的氣溫都在蹭蹭上漲，開啟“燒烤模式”。

不過，小編我的熱跟準媽媽們比起來，那就是小巫見大巫了。俗話說：“孕婦過三伏，腹中揣火爐?！痹谌焉锲?，孕婦由于新陳代謝旺盛，產(chǎn)熱本就比常人多，體溫約升高0.5 ，因此，夏季孕婦比一般人更怕熱。而一旦趕上三伏天，則高溫天氣很容易使孕婦脫水或中暑。

所以，在熱浪的干擾下，很多準媽媽的胃口也受到影響，忍不住就想吃點涼的，這個時候，夏季豐盛的水果就派上了用場。很多孕媽聽說吃水果不僅能給寶寶補充維生素，對寶寶皮膚好，還不會使自己發(fā)胖，就開始減少主食攝入量，大量的進食水果。

殊不知，這給健康埋下了隱患……

案例

鄭州的李女士是一位準媽媽，她把水果當飯吃，結(jié)果生產(chǎn)前體重比孕前胖了25公斤，還患上了妊娠期糖尿病。由于李女士沒有定期參加圍保，沒有接受到醫(yī)生的合理指導(dǎo)，自行大量添加水果導(dǎo)致李女士血糖一直偏高。等到足月的時候，她不但患上了妊娠期高血壓疾病，而且嬰兒過大，所以醫(yī)生只能為她選擇剖宮產(chǎn)。生下來的寶寶足足有10斤2兩重，醫(yī)生都驚呆了！

現(xiàn)在的水果含糖量普遍很高，以夏天最常見的水果——西瓜為例：西瓜雖然脂肪含量極低，含糖量卻能達到7%至8%，換算下來，4斤左右的半個西瓜可含熱量680卡，相當于三碗米飯。更何況，西瓜富含的果糖相比較葡萄糖等其他糖類更不管飽。

不光是西瓜，哈密瓜、葡萄、柿子、荔枝等常見水果含糖量都很高。再加上人們大多認為水果多吃對身體好，常常不知不覺吃下許多。特別是在傍晚和夜間進食大量水果，其中的高糖分會使胰島素上升，促進脂肪合成。晚上運動減少，這些脂肪就會被保留下來，造成孕期體重過快上升。

除了西瓜和葡萄等含糖量高的水果之外，下面這些水果準媽媽也要注意……

香蕉

香蕉擁有很好的營養(yǎng)，特別是鉀含量很高，但孕婦吃香蕉以每天1個為宜，另外要注意不宜吃使用催熟劑催熟的香蕉。此外，香蕉性寒，過食會引起胃腸功能紊亂。

山楂

山楂活血化淤通經(jīng)，對子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應(yīng)少量食用，有流產(chǎn)史、或有流產(chǎn)征兆的孕婦應(yīng)忌吃，即使是山楂制品也不例外。

榴蓮

有的人很喜歡吃榴蓮，但流量同樣屬于糖含量較高的水果，過食會導(dǎo)致孕婦血糖升高，另外孕婦吃榴蓮會加重便秘，引發(fā)胎熱，損害胎兒健康。

獼猴桃

獼猴桃中的維生素C和葉酸含量都很豐富，能夠幫助孕婦預(yù)防黃褐斑，孕婦每日可進食1-2個獼猴桃，還能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量。但吃獼猴桃后不宜馬上喝牛奶和其他乳制品，以免引起腹脹、腹瀉。

火龍果

孕婦吃火龍果可以中和體內(nèi)重金屬毒素，除此之外，火龍果中的植物性白蛋白還對人體胃壁有保護作用。所以孕婦吃火龍果對胃也有保護作用。但孕婦每日食用火龍果的數(shù)量應(yīng)不超過1個。

糖媽飲食指南

除了吃水果要注意以外，如果你是糖媽，小編還要負責任的告訴你，有一些飲食規(guī)則必需遵守。譬如淀粉的攝入量要注意，淀粉高的食物，如蠶豆，土豆、粉皮、烤麩、油面筋等等，還是少吃為好。

普通人是一日三餐，糖尿病和血糖高的準媽媽最好是一日六餐，少食多餐是糖尿病人必知的膳食法則。因為一次進食大量食物會造成血糖快速升高，且孕婦空腹太久時，容易產(chǎn)生酮體，所以每天要進食5-6次，這樣可以避免血糖快速升高。

在妊娠的中、后期，還要注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如：蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類及豆?jié){、豆腐等黃豆制品。最好每天喝至少兩杯牛奶，以獲得足夠鈣質(zhì)。

研究發(fā)現(xiàn)，選擇低升糖指數(shù)食物來替代傳統(tǒng)或高升糖指數(shù)食物，對于糖尿病患者的中期血糖控制具有臨床效用。

所謂升糖指數(shù) (即GI) 是指該食物中的碳水化合物令身體血糖上升之幅度，指數(shù)愈高，血糖上升的幅度就愈大，長期或經(jīng)常吸取高升糖指數(shù)的飲食，患糖尿病及其并發(fā)癥的風險也就越高。

GI食物圖譜

注：指數(shù)在55以下的為低GI食物，55-75之間的是中GI食物，75以上的屬于高GI食物