【全民營養(yǎng)周】民以食為天，在“吃”這件大事上不能含糊
為推動我國營養(yǎng)健康事業(yè)的發(fā)展
讓營養(yǎng)健康意識
變成公眾的自覺健康行動
提升營養(yǎng)在預(yù)防慢病中的作用
每年5月第三周
定為“全民營養(yǎng)周”活動周
2021年5月17-23日
全民營養(yǎng)周
合理膳食 營養(yǎng)惠萬家
如何保持良好免疫力？
均衡營養(yǎng)才是關(guān)鍵
你想知道如何合理膳食增強(qiáng)免疫力嗎？
1
合理膳食，均衡營養(yǎng)
2
增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入
3
多吃富含維生素、礦物質(zhì)食物
新鮮蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)成分。成年人每天應(yīng)至少攝入蔬菜300-500克，水果200-350克。
對于蔬菜而言，顏色越深營養(yǎng)價值越高，做到餐餐有蔬菜；果汁不能完全代替完整新鮮的水果（維生素和膳食纖維大量丟失）。
4
多喝水，少吃高鹽、高糖食物
水是生命的必需物質(zhì)，成人每天飲水不少于7~8杯(1500~1700ml），提倡飲用白開水和茶水；不喝或少喝含糖飲料。
高鹽、高糖飲食可能會削弱免疫細(xì)胞的功能，降低機(jī)體免疫力，因此，應(yīng)培養(yǎng)清淡的飲食習(xí)慣。
【專家推薦】
謝繼祥 主治醫(yī)師 臨床營養(yǎng)醫(yī)師
全國孕期營養(yǎng)課堂講師
廣東省營養(yǎng)學(xué)會委員
惠州市營養(yǎng)學(xué)會理事
惠州好人