想要產(chǎn)后恢復(fù)快，這項(xiàng)康復(fù)運(yùn)動(dòng)得安排上~
很多孕媽直言，生完孩子后的自己和曾經(jīng)的自己有著天壤的區(qū)別。別說松弛的臉，就連曾經(jīng)的傲人的身姿，如今也變得松懈，臃腫不堪。想要產(chǎn)后恢復(fù)快，這項(xiàng)康復(fù)運(yùn)動(dòng)得安排上~
產(chǎn)后麻麻可聽說過WAFF運(yùn)動(dòng)嗎？
Waff運(yùn)動(dòng)康復(fù)
婦幼健康科普
通過waff產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)康復(fù)可以治療哪些問題？
1.產(chǎn)后體型恢復(fù)：產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，減少體內(nèi)脂肪堆積，恢復(fù)皮膚張力，有利于寶媽們恢復(fù)到產(chǎn)前的體型。
2.矯正不良姿勢(shì) ：女性因懷孕及生產(chǎn)生理上發(fā)生諸多改變，容易產(chǎn)生不良姿勢(shì)，如頭前傾、肩甲骨前拉、骨盆前傾、重心前移，從而引發(fā)后頸、背、腰骶、骨盆及腳跟痛，練習(xí)Waff產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)有利于改善這些不良姿勢(shì)。
3.重建盆底肌肉張力：多數(shù)媽媽生產(chǎn)后盆底肌張力變?nèi)??？茖W(xué)的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)盆底肌肉的彈性，還可以強(qiáng)健盆底肌肉，增強(qiáng)對(duì)盆腔臟器的支撐力量，預(yù)防子宮、膀胱脫垂。
4.調(diào)整產(chǎn)后情緒：Waff產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)通過有效的呼吸、平靜的冥想、特定的動(dòng)作，讓媽媽們能夠放松身體的同時(shí)，也能調(diào)整情緒，有足夠的勇氣面對(duì)新的生命和自己新的角色。
WAFF產(chǎn)后康復(fù)運(yùn)動(dòng)，不僅幫助寶媽們逐步恢復(fù)妙曼的身材，更重要的是用專業(yè)運(yùn)動(dòng)康復(fù)知識(shí)幫助大家解決“十月懷胎，一朝分娩”帶來的盆底肌薄弱、腰背疼痛、腹直肌分離、骨盆前傾、脊柱側(cè)彎等問題。讓我們一起來看看寶媽們的診療效果吧！
案例一：寶媽產(chǎn)后腰骶疼痛、持續(xù)性單側(cè)髖關(guān)節(jié)疼痛、下肢無力、腰肌疼痛，初步判斷為單側(cè)髖關(guān)節(jié)紊亂、核心力量弱，經(jīng)過我們專業(yè)的運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療師的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)并居家鍛煉，最終經(jīng)過一個(gè)月的鍛煉，問題基本解決。
案例二：寶媽由于骨盆異常旋轉(zhuǎn)導(dǎo)致脊柱側(cè)彎，僅通過一周的運(yùn)動(dòng)課程，骨盆復(fù)位后脊柱側(cè)彎改善明顯，體現(xiàn)了 WAFF運(yùn)動(dòng)對(duì)于骨盆異常的調(diào)整作用既安全又有效。
案例三：產(chǎn)后腹直肌分離、腹部松弛問題采用WAFF運(yùn)動(dòng)康復(fù)、神經(jīng)肌肉電刺激與腹直肌分離手法相結(jié)合的治療方案可以使腹部核心恢復(fù)更高效、完善。
課程名稱 | 課程內(nèi)容 |
腹式呼吸 | 呼吸是運(yùn)動(dòng)的開端，科學(xué)的、細(xì)致的腹式呼吸指導(dǎo)，可以通過膈肌的運(yùn)動(dòng)幫助激活盆底肌、放松異常肌張力，調(diào)節(jié)產(chǎn)后緊張的情緒。 |
盆底本體感覺訓(xùn)練 | 跟隨呼吸感知身體、感知盆底肌的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)借助WAFF氣墊與特殊的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作相結(jié)合，放大神經(jīng)肌肉感知，恢復(fù)盆底肌運(yùn)動(dòng)能力。 |
盆腹協(xié)調(diào)訓(xùn)練 | 學(xué)習(xí)盆底肌運(yùn)動(dòng)與腹壓控制，恢復(fù)正確的盆腹收縮時(shí)序，糾正由于盆腹不協(xié)調(diào)導(dǎo)致的盆底功能性障礙，同時(shí)有利于盆腔臟器脫垂恢復(fù)、腹直肌分離恢復(fù)。 |
呼吸與盆底專項(xiàng)課 | 從腹式呼吸開始，激活盆底肌、感知盆底肌的放松—收縮，進(jìn)而訓(xùn)練盆底肌運(yùn)動(dòng)能力，提升盆底肌肌肉力量。 |
腹部核心專項(xiàng)課 | 科學(xué)的、循序漸進(jìn)的激活深層腹橫肌，訓(xùn)練腹部核心力量，幫助腹直肌分離恢復(fù)，改善腹部松弛，提升核心穩(wěn)定性。 |
骨盆專項(xiàng)課 | 針對(duì)產(chǎn)后極易出現(xiàn)的骨盆前傾、骨盆前移、“假胯寬”、骶尾疼痛、骨盆不穩(wěn)定等問題進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。 |
肩背專項(xiàng)課 | 產(chǎn)后體態(tài)變化易出現(xiàn)含胸駝背、頭前傾，常常伴隨肩頸疼痛、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度下降問題，通過系統(tǒng)性的肩、胸、背放松訓(xùn)練，背肌激活訓(xùn)練與力量訓(xùn)練，解決疼痛問題，糾正錯(cuò)誤體態(tài)。 |
看到這里
媽媽們是不是心動(dòng)了呢
趕緊參與到產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)中去吧
五月份的課程表在此
惠州市第二婦幼保健院于2011年在惠州市率先開展女性整體康復(fù)，是惠州首家開展盆底功能障礙性疾病和腹直肌分離康復(fù)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，擁有臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的技術(shù)人才和良好的治療技術(shù)，先進(jìn)的康復(fù)設(shè)備，為產(chǎn)后的媽媽們提供盆底肌與腹直肌分離檢查技術(shù)、盆底肌神經(jīng)肌肉電刺激治療、腹直肌分離電刺激治療、腹直肌分離手法治療、WAFF產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)等康復(fù)項(xiàng)目，大大地提高女性產(chǎn)后的生活質(zhì)量。
從事產(chǎn)后康復(fù)工作十多年，工作期間經(jīng)常參加省內(nèi)外產(chǎn)后康復(fù)學(xué)習(xí)培訓(xùn)，掌握產(chǎn)后康復(fù)先進(jìn)理念及康復(fù)技術(shù)，對(duì)產(chǎn)后形體恢復(fù)、子宮復(fù)舊、催乳通乳等有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，特別擅長(zhǎng)產(chǎn)后盆底肌、腹直肌分離的評(píng)估及康復(fù)治療。
葉云平 康復(fù)治療師
WAFF運(yùn)動(dòng)康復(fù)帶教老師，從事產(chǎn)后康復(fù)五年余，熟練掌握產(chǎn)后早期康復(fù)治療技術(shù)、產(chǎn)后康復(fù)評(píng)估、產(chǎn)后盆底肌與腹直肌分離康復(fù)治療，特別擅長(zhǎng)產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療，WAFF產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)康復(fù)項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)主創(chuàng)，對(duì)產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)康復(fù)指導(dǎo)有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，擁有法國(guó)WAFF盆腹動(dòng)力學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)證書。
楊嘉敏 康復(fù)治療師
WAFF運(yùn)動(dòng)康復(fù)帶教老師，畢業(yè)于中山大學(xué)新華學(xué)院康復(fù)治療學(xué)。熟悉掌握女性盆底功能康復(fù)和腹直肌分離康復(fù)治療、以及產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)療法。擅長(zhǎng)指導(dǎo)盆底肌激活訓(xùn)練、盆底本體感覺訓(xùn)練以及盆腹力學(xué)修復(fù)訓(xùn)練。
鐘錦灃 康復(fù)治療師
林淑慧 康復(fù)治療士
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