一、孕前身體準備

    大多數(shù)婦女的月經(jīng)周期都是長短不一的。你就試試在4個月內(nèi)將你的月經(jīng)周期變化記錄下來，假如經(jīng)期最短為28天，最長為32天，則你可以用圖表計算出最容易受孕日子，即每次月經(jīng)周期的第9至第21天。

    頻繁性生活可以增加懷孕機會的想法是不對的。事實上剛好相反，男性如果射精太頻繁，精液內(nèi)的精子便會減少，精子的數(shù)量可能會少至不可能達到受孕要求。如果你要計劃生孩子，最好在受孕期前后幾天停止性生活，然后在受孕期間每天只進行一次性生活。

生活盡量規(guī)律化，起床、睡覺、運動、上班、工作，最好做規(guī)則而有內(nèi)容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，增加受孕機率，養(yǎng)出脾氣好、風度好的孩子。保持充足的睡眠，休息是為了走更長遠的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒后不覺得累為充足。

    適當運動有利于孕育健康的下一代。孕前預防感冒是必要的，可以盡量避免出入人流量較多的公共場所。但是如果因此“四體不勤”，就會“撿了芝麻、丟了西瓜”。醫(yī)學研究表明，孕前缺乏適量的體育鍛煉不利于女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，由于缺乏鍛煉導致肥胖的女性，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。而丈夫如果沒有適當鍛煉，將會影響到精子的質(zhì)量。因此，男女雙方都應該有目的地進行某些運動，例如每周至少有1-2次慢跑或游泳。當然，也要避免有些太激烈的運動，不要讓身 體感到太疲勞。

    二、孕前3個月夫妻倆要戒煙戒酒

    香煙中的尼古丁以及酒中的乙醇，對精子和卵子都有損害作用。因此，在孕前3個月夫妻兩人都要停止吸煙和飲酒，讓身體中的尼古丁和酒精濃度在血液中為零。

    三、孕前3個月夫妻倆要慎用藥物

    懷孕和藥物的關(guān)系非常密切，可懷孕一般在4-5周后才能夠發(fā)覺。因此，計劃懷孕時應該從懷孕前3個月就開始慎重使用藥物，特別是有些抗生素或感冒藥。一般在醫(yī)生開處方前就要說明自己的懷孕打算，包括丈夫在內(nèi)，因為許多藥物也可能使精子或者卵子受到損傷，甚至使胎兒致畸。需要長時間服用某種藥物的妻子、丈夫都需經(jīng)醫(yī)生指導，才能確定受孕時間。有些藥物，如激素、某些抗生素、止吐藥、抗癌藥、安眠藥等，都會對生殖細胞產(chǎn)生一定程度的影響。

    四、孕前3-4個月要停止避孕

    如果以服用口服避孕藥或采取避孕環(huán)的方法進行避孕，應在準備懷孕3-4月至少1個月前停止使用避孕器具，經(jīng)歷一次正常的月經(jīng)。一旦在服用避孕藥期間意外懷孕，應該及時向醫(yī)生說明，以免口服避孕藥中含有的大量合成孕酮對胚胎發(fā)育造成影響。合理使用避孕藥物，　　準備懷孕前3個月注意合理使用避孕藥，因為這些避孕藥容易引起體內(nèi)水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。

    五、孕前3個月開始服用葉酸增補劑

    葉酸是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要營養(yǎng)素，女性身體一旦缺乏將會影響胚胎的神經(jīng)管發(fā)育，導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。孕前3-4月在醫(yī)生指導下直接補充葉酸或多進食肝、綠葉蔬菜、谷物、花物、豆類等，特別是已出生過畸形兒的婦女，孕前和孕早期補充葉酸，能有效的預防胎兒畸形的發(fā)生。有資料顯示，孕婦從孕前3個月開始每日補充葉酸400-800微克，可降低無腦兒、脊柱裂、腦疝、腹壁裂的發(fā)生約50％至70％；并可預防先天性心臟病、兔唇等其他畸形的發(fā)生。

    六、孕前3個月身體要積極貯備營養(yǎng)

    卵子和精子的生長發(fā)育期約為3個月，在孕前3個月至半年有較好的身體狀態(tài)與營養(yǎng)，對胎兒的健康發(fā)育和媽媽的身體都很重要。準備懷孕的婦女以往可能出現(xiàn)過貧血癥狀，也可能有過節(jié)食減肥、限食脂肪和動物性食物的經(jīng)歷，或是有體內(nèi)脂肪堆積過多等營養(yǎng)失調(diào)現(xiàn)象。從優(yōu)生角度考慮，懷孕婦女機體營養(yǎng)失衡會帶來胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或是過多，于優(yōu)生不利。故婦女在懷孕前應當對自己的營養(yǎng)狀況作一全面了解，必要時也可請醫(yī)生幫助診斷，以有目的地調(diào)整飲食，積極貯存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。如機體缺鐵，可進食牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等；缺鈣可進食蝦皮、乳制品和豆制品等等。在飲食中注意加強營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。各種豆類、蛋、瘦肉、魚等都含有豐富的蛋白質(zhì)；海帶、紫菜、海蟄等食品含碘較多；動物性食物含鋅、銅較多；芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵；瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。孕前夫婦可以根據(jù)各自家庭、地區(qū)、季節(jié)等情況，科學地安排好一日三餐，保證營養(yǎng)的同時，也注意不要營養(yǎng)過剩，并注意多吃水果。這樣，經(jīng)過一段時間健體養(yǎng)神的緩沖期，雙方體內(nèi)存儲了充分的營養(yǎng)，身體健康，精力充沛，為優(yōu)生打下堅實的基礎(chǔ)。

    七、向?qū)�業(yè)醫(yī)生咨詢并做健康體檢

    夫妻兩人一定要去醫(yī)院做一次身體檢查，不僅只是檢查目前的健康狀態(tài)，還應該讓醫(yī)生預先了解過去的疾病史，以此為基礎(chǔ)制定懷孕計劃。

很多女性朋友認為，準備懷孕就是停止避孕措施、注意營養(yǎng)、養(yǎng)好身體等，或是丈夫也開始戒煙戒酒、生活規(guī)律等。除了這些，女性準備懷孕前最好到正規(guī)醫(yī)院做一個系統(tǒng)檢查，看有無各種疾病，以保證自己和未來寶寶的健康�，F(xiàn)今社會，生存競爭激烈，年輕夫婦同時上班工作者為多，因此無法花費太多的時間生育和養(yǎng)育下一代。健康的身體是懷孕生育的基本保證。因此，準備懷孕前應先到醫(yī)院進行一次體格檢查，尤其是婚后數(shù)年才準備要孩子的夫婦，可能在數(shù)年前進行過婚前檢查，孕前做一次檢查是很有必要的。因為在一段時間或數(shù)年后，夫婦雙方的身體可能會有所變化。了解夫婦的雙方身體狀況，并就有關(guān)優(yōu)生優(yōu)育問題進行咨詢是很重要的。

    八、 必須積極治療身體存在的疾病

    如果體檢查出異常，如患有心臟病、糖尿病、肝炎、子宮肌瘤、結(jié)核病、甲亢、性病、腫瘤及性病等疾病，或化驗結(jié)果不正常，暫且都不應該懷孕，必須馬上進行治療，待疾病痊愈后再懷孕。如果是難以痊愈的疾病，明智的選擇是就懷孕的可能性和危險性咨詢專業(yè)醫(yī)生，然后再做出是否懷孕的決定。用藥不當可誘發(fā)不孕不育。

    九、心理準備

    情緒是人的反映性的心理活動的表現(xiàn)。從性質(zhì)上說，它可以分為積極的、消極的或不確定的三種狀態(tài)。這三種狀態(tài)的形成，與一個人的期望值和實現(xiàn)值之間所表現(xiàn)的關(guān)系有著密切聯(lián)系。比如，有一對夫婦，希望很快地順利懷孕，但由于某種原因未能如愿，就有可能導致消極的或不確定的情緒狀態(tài)的產(chǎn)生；相反，如果這對夫婦持坦蕩、樂觀的態(tài)度，即使沒有及時妊娠，也仍然會保持積極的情緒狀態(tài)。

    心境是使人的其他一切體驗和活動都染上情緒色彩的一種持續(xù)時間較長的狀態(tài)。它有暫時的和穩(wěn)定的兩種表現(xiàn)形式，夫婦之間，彼此的心境有強烈的感染性，它的形成，同社會、家庭、生活、工作和健康等因素有關(guān)。因此，善于協(xié)調(diào)上述各種因素，特別是善于處理上述因素導致的夫婦間的矛盾，就成為保持良好的孕前心緒的前提。

    孕前要有良好的心理準備，選擇家庭安寧，夫婦心情愉快，家中無重大事件發(fā)生與處理時妊娠，否則應推遲懷孕計劃。此外最好在居住條件及經(jīng)濟條件較好后懷孕為好。

    厭惡、煩躁、埋怨的心理，這些情緒對胚胎的發(fā)育是不利的。為了確保個人、家庭與孩子永遠幸福，所有的女性在計劃要孩子之前，可以根據(jù)您的具體情況與環(huán)境，定期或及時與丈夫進行必要的情感交流，了解對方的思想與內(nèi)心狀態(tài)，盡可能幫助對方、支持對方，為了共同的目標，建立家庭中真正的情感，共同參與懷孕前的情感準備。

    十、適當防護輻射

    輻射要適當防護，現(xiàn)在并沒有電腦、電視對懷孕影響的確切分析，因其產(chǎn)生的是輻射，輻射是無處不在。因而，如果工作中需要連續(xù)使用電腦八小時以上，建議夫妻可以在懷孕之前的三個月穿上防輻射的衣服。另外，不要讓電腦、電視后部對著自己，因為電腦電視后部輻射量遠遠大于前部；看電視時間不要太長，以連續(xù)觀看不超過二小時為宜；看電視時距電視機最好三米以上。當然如果你工作中需要接觸輻射源，那最好暫時換個崗位為好